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Tips para tener un corazón sano

Cerca de 17,3 millones de muertes se producen cada año por enfermedades del corazón, afectando a hombres, mujeres y niños. Las cifras son alarmantes por lo que preocuparse por cuidarlo debe convertirse en una rutina diaria.

A continuación te presentamos algunos tips para tener un corazón sano y saludable:

  1. Aumente las porciones de frutas, verduras y fibra en su dieta.
  2. Disminuya la sal, el azúcar y las grasas.
  3. En lugar de usar el ascensor, suba por las escaleras.
  4. Realice pausas activas. El sedentarismo contribuye a más de 3 millones de muertes anuales en el mundo.
  5. Evite fumar.
  6. Si es mamá, anime a sus hijos a que practiquen algún deporte y a que jueguen al aire libre.
  7. Periódicamente realícese exámenes médicos para conocer su presión arterial.
  8. Sea usted un ejemplo de hábitos saludables para que sus hijos desde temprana edad sigan este camino y sus corazones se mantengan sanos.

Fuente: www.cromos.com.co/estilo-de-vida/salud-y-belleza/articulo-148291-10-recomendaciones-mantener-un-corazon-sano