Home / Blogs / Fitness / Trucos para ponerse en forma

*Blog de la salud

Noticias, consejos, novedades, tips

Trucos para ponerse en forma

Tu objetivo es ganar masa muscular y estar en forma pero cometes los 4 errores siguientes. Olvídate, así no se puede.

  1. Dieta, dieta y más dieta: Hay que cuidar los nutrientes y las horas a las que le aportamos estos nutrientes a nuestro cuerpo. Nuestra dieta debe de tener las calorías adecuadas para que al final del día el balance calórico sea positivo.
  2. Cuida el Descanso tanto como el entrenamiento: No se puede trabajar un mismo músculo todos los días. Hay que recordar que los músculos grandes deben descansar 72 horas y los pequeños al menos 48 h. de lo contrario caeremos en sobre-entrenamiento y probablemente acabemos perdiendo músculo.
  3. Trabaja primero los músculos más grandes: Cuando comenzamos a entrenar tenemos que empezar siempre por el músculo más grande. Un error muy común es entrenar el bíceps antes del tríceps.
  4. Respira Correctamente: Respirar correctamente durante el entrenamiento, ya sea pesas o ejercicio cardio vascular, nos ayuda a reducir la fatiga y por tanto a entrenar mejor y más intenso.

Fuente: yuufit.es/4-trucos-para-ganar-musculo-y-ponerse-en-forma/