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10 Cambios necesarios para mejorar tu salud

Recuerda que debes optar por cambios necesarios para mejorar tu salud. Esto debe ser constante a fin de mejorar su estilo de vida y estar siempre con las defensas en buen estado. Aquí te brindamos alguna lista que debes considerar necesaria para mejorar tu salud.

  1. Cuida tu cuerpo: La prevención y la detección precoz de la enfermedad son los dos pilares básicos para mantener el estado de salud.
  2. ¡Esa postura!: Hacer ejercicios de flexibilización con pilates o yoga y potenciar la musculatura abdominal y dorso lumbar con natación o en el gimnasio son unos pequeños cambios con los que prevenir enfermedades de la columna.
  3. Menos plato y más zapato: Cualquier persona que desee ganar en salud, además de mejorar la dieta, debe aumentar la cantidad de ejercicio físico.
  4. Duerme lo suficiente (y un poquito más): De hecho, dormir lo suficiente (7-8 horas) y con un sueño de buena calidad es fundamental para mantener una vida saludable.
  5. Dale al play: Las personas más activas cerebralmente están más protegidas contra el deterioro cognitivo, lo que se traduce en bienestar y prevención de enfermedades como el alzhéimer o la demencia.
  6. ¡Mójate!: El agua es fundamental para el cuerpo humano, tanto para ayudar a nuestro organismo a recuperar la que se pierde a través de la orina, el sudor o el aliento como para realizar uno de los deportes más completos.
  7. Reserva 5 minutos al día para relajarte: Aunque los factores de riesgo más conocidos (tabaco, colesterol, hipertensión) son una parte importante, está comprobado que los factores psicológicos también son un gatillo de numerosas enfermedades cardiovasculares.
  8. Mira el cielo a diario: Habrás notado que tus ojos se resecan mucho los días que haces un uso continuado de tu ordenador o tu smartphone. Esto puede dañarlos porque genera estrés visual e incluso vista cansada y miopía. El mejor consejo para evitarlo es intentar mantener la pantalla al menos a 50 cm de distancia y aplicarte colirio cuando notes tus ojos secos.
  9. ¡Sonríe!: Las emociones positivas, como la alegría, el entusiasmo, la satisfacción o el orgullo, son una fuente necesaria de bienestar y calidad de vida y proyectan una imagen nuestra más atractiva, lo que favorece que otras personas positivas deseen aproximarse a nosotros.
  10. Quiérete mucho: Verse bien es sentirse bien. Si alguna parte de tu anatomía no te gusta, sigue los nueve consejos anteriores: deporte, dieta equilibrada, manejo del estrés y abandono de los malos hábitos.

Fuente: www.efesalud.com/blog-salud-prevencion/10-pequenos-cambios-para-mejorar-tu-salud/