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Consejos para Comer de forma Adecuada

Según la cultura china cada aspecto de la vida enseña una filosofía. La comida también forma parte de ella, por lo que te presentamos aquí aspectos muy interesantes y perfectamente aplicables a nuestro día a día:

Si los sigues verás cómo mejora no solo tu salud física, sino tu bienestar general:

 

  • Moderación en cuanto a la cantidad.
  • Moderación en cuanto a sabores.
  • Moderación en cuanto a la naturaleza del alimento.
  • Horarios fijos para comer.
  • Comer despacio y masticar mucho.
  • Comer relajadamente y disfrutar la comida, concentrarse en comer.
  • Después de comer, hacer un ligero masaje. Frotar las manos juntas y masajear el abdomen en el sentido de las agujas del reloj.
  • Comer una cucharada de menos, en vez de una de más.
  • Moverse un poco después de comer y posteriormente hacer una siesta corta (menos de 20 minutos).
  • Enjuagarse la boca después de comer.
  • Consumir los alimentos lo más naturales posibles de preferencia autóctonos a la zona donde uno vive y de la temporada.
  • Armonizar los menús con los 5 sabores de la Medicina Tradicional China.
  • Cocinar a fuego lento, al vapor, al horno, cocer o hervir.
  • Evitar las ollas a presión y los microondas.
  • No tomar alimentos que han sido fritos a altas temperaturas.
  • Beber muy poco durante la comida.
  • Adaptar la dietética al clima, a la estación del año y al individuo.
  • Evita el azúcar
  • Se debe de comer sentado.

Fuente: www.naturopatamasdeu.com/consejos-para-comer-de-forma-adecuada/