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Cuida de tus órganos vitales

A continuación de daremos algunos consejos que te ayudaran a cuidar de tus órganos vitales de una mejor forma.

HUESOS, ARTICULACIONES Y MÚSCULOS Practica ejercicio al aire libre, el sol es necesario para la síntesis de vitamina D en nuestra piel, imprescindible para la formación de nuestros huesos. Realizar un paseo diario al aire libre es muy beneficioso.

VISTA

  • Proteja los ojos de la luz solar con gafas homologadas.
  • Si tienes sequedad en los ojos usa lagrimas artificiales, estas protegen de la irritación y de infecciones.
  • Visite al oftalmólogo una vez al año.

OÍDO

El modo de vida actual puede hacer perder parte de nuestra audición (discotecas, cines, ruido de la calle…ec), las terminaciones nerviosas del oído una vez dañadas, son difíciles de reparar, en muchos casos el daño es irreversible.

CEREBRO Y SISTEMA NERVIOSO 

Realice alguna actividad intelectual, puede ser muy beneficioso para la mente: leer un libro, aprender a tocar un instrumento, ejercicios de memoria…etc. El cerebro es un “músculo mas” que hay que mantener y desarrollar.

DIENTES Y ENCÍAS -Realice una limpieza bucal tres veces al día después de las comidas principales, usa pastas dentríficas con flúor.

PIEL

  • Evite la exposición al sol en las horas punta, tome el sol con moderación, a más sol tomado mayor daño ha recibido.
  • Lleve una dieta rica en antioxidantes(vitamina C y E), las grasas poliinsaturadas también son muy beneficiosas (pescados, aceite oliva).
  • Beba 2 litros de agua diariamente

APARATO DIGESTIVO

  • El proceso de masticación es muy importante. Coma relajadamente de lo contrario será muy probable que tenga gases posteriormente.
  • Haga 3 comidas esenciales, sin saltarse ninguna, para saciar el hambre opte por consumir alguna fruta o yogur, eso le ayudará a no llegar con demasiada hambre en las comidas principales.

SISTEMA CARDIOVASCULAR

  • Practique ejercicio regularmente.
  • Dar paseos al aire libre, la bicicleta y la natación son uno de los mejores ejercicios para fortalecer nuestro sistema cardiovascular.
  • Si es propenso a tener una mala circulación evite ejercicios bruscos como el aeróbic.

SISTEMA URINARIO

  • Beba dos litros de agua diarios
  • Evite la ingesta de alcohol

ACTIVIDAD SEXUAL

  • Una actividad sexual activa es muy beneficiosa para la salud y aumenta la esperanza de vida, en el caso de la mujer le ayuda a mantener lubrificada la vagina.
  • Tener relaciones sexuales tres veces por semana equivale a recorrer 120 Km.
  • En algunos casos el sexo ayuda a reducir las jaquecas.

Fuente: www.salusline.com/?SEC=modulos&MOD=AGENDA&aid=905