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Top: los 10 alimentos más saludables

Si estás buscando mejorar tu alimentación con alimentos recomendables. Aquí te dejamos un Top con los 20 alimentos más saludables:

  • Albaricoque/Chabacano: Se encuentra llena de potasio, fibra, vitaminas A y C, beta carotenos y licopeno. Puede ayudar a disminuir el riesgo de contraer cáncer, de acuerdo a algunos estudios.
  • Espárragos: Están llenos de vitamina A, B6, C y E, hierro, potasio, calcio, magnesio, cromo y fibra.
  • Bananas: Los plátanos son una excelente fuente de potasio, de fibra y vitaminas C y B6 (buena para regular el azúcar en la sangre).
  • Albahaca: Ayuda a calmar la ansiedad, es anti-inflamatoria, analgésica y antioxidante.
  • Pimienta negra: A la pimienta se le ha relacionado con beneficios como: combatir las bacterias, ayudar al sistema digestivo y regular la producción de células de grasa.
  • Arroz negro: El arroz no refinado está lleno de hierro, fibra, vitamina E y antioxidantes.
  • Zanahorias: Es una gran fuente de fibra, potasio y vitaminas A, C y K y beta carotenos (que pueden ayudar al sistema inmune y a la piel).
  • Aji: Sus propiedades puede ayudar a combatir la diabetes, el cáncer y a favorecer la pérdida de peso.
  • Frutas Cítricas: Contienen mucha fibra, lo que te provoca sentirte lleno por más tiempo.
  • Ajo: Contiene antioxidantes que protegen contra el cáncer de mama, próstata y colon.

Fuente: www.ecoosfera.com/2012/09/top-los-20-alimentos-mas-saludables/