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Nutricion para Deportistas

Es importante que la dieta de un atleta contenga la energía suficiente, en la forma de carbohidratos y grasas, tanto como el agua, las vitaminas y los minerales adecuados. Para tener éxito como un atleta, no sólo necesitas la buena condición física y un buen entrenador, pero también necesitas una buena dieta.

CARBOHIDRATOS: Los carbohidratos deben de ser la comida primaria para un atleta porque el cuerpo los convierte a glucosa, la cual se usa para la energía. Es importante que los músculos tienen una grande reserva de glucemia al principio de un periodo de ejercicio.

LA HIDRACIÓN: Es muy importante para los atletas que toman líquidos suficientes, especialmente agua. El agua no deja que tu cuerpo se caliente demasiado. El sudor, por ejemplo, te enfría el cuerpo mientras el agua se evapora.

 

Fuente: www.atg.wa.gov/teenconsumer/espanol/es_sport_snutriton.htm