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5 maneras de proteger sus articulaciones

Siendo ya no considerado como una consecuencia del envejecimiento, los investigadores ahora tienen varios candidatos en la búsqueda de una causa del dolor en las articulaciones: defectos musculoesqueléticos, defectos genéticos, la obesidad, o lesiones y el uso excesivo. Aquí te dejamos una lista de 5 maneras de proteger tus articulaciones:

  1. Mantenga su peso corporal ideal. Cuanto más peso, más tensión que usted está poniendo en sus articulaciones, especialmente en las caderas, rodillas, espalda y pies.
  2. Mueva su cuerpo. El ejercicio protege las articulaciones fortaleciendo los músculos alrededor de ellos. Los músculos fuertes evitan que sus articulaciones se rocen entre sí, desgastando el cartílago.
  3. Párese derecho. Una buena postura protege las articulaciones en el cuello, espalda, caderas y rodillas.
  4. Use las articulaciones grandes. Al levantar o cargar, use las articulaciones y músculos más grandes y fuertes. Esto le ayudará a evitar lesiones y la tensión en las articulaciones más pequeñas.
  5. No sea un guerrero de fin de semana. No se involucre en actividades para las que su cuerpo no está preparado.

Fuente: www.novajoint.com/Articles.asp?ID=262