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Las Molestias más comunes durante el embarazo

Las molestias durante en el embarazo son parte del proceso que vive una futura mama. Estas molestias no siempre se dan de igual manera en todas las mujeres en la misma medida. Así que aquí te brindamos algunos consejos que te ayudaran a sobrellevar mejor la dulce espera.

  • Nausea: Ingiere de 4 a 5 pequeñas comidas al día en lugar de 3 comidas grandes. Es importante que no dejes tu estomago vacío.
  • Fatiga: Trata de descansar todo lo que puedas.
  • Nariz tupida: Puedes tratar las gotitas de solución salina al igual que colocarte sobre la nariz compresas tibias.
  • Dolor de espalda: La postura es la base de cualquier movimiento. Si es necesario, utiliza una faja para embarazadas, al igual que los ejercicios pélvicos para embarazadas.
  • Estreñimiento: Ingiere bastantes granos, vegetales y frutas frescas y secas. Bebe mucha agua (tu peso a la mitad en onzas) y jugos de frutas naturales.
  • Calambres en las piernas: Se puede hablar con su médico para que le ajuste los suplementos de calcio y fosforo a la dieta.
  • Acidez: Para evitar la acidez es importante que ingieras con frecuencia comidas pequeñas. De la misma forma, se recomienda que ingieras las bebidas “entre comidas” en lugar de “con las comidas”.
  • Hinchazón en los pies y las piernas: Se recomienda que mientras una este acostada, antes de levantarse en la mañana y una se coloque las medias de soporte para prevenir la hinchazón durante el día.
  • Venas varicosas: Se recomienda que para evitarlas, se trate de elevar las piernas en un ángulo recto (90 grados) por unos 5 minutos, varias veces al día.
  • Hemorroides: Para evitar las hemorroides, el primer paso es evitar el estreñimiento. Para esto debes ingerir mucha fibra y mucha agua.

Fuente: www.lacted.com/0408embmolestias.html