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Ejercicios para mejorar la memoria

El neurocientífico estadounidense Larry Katz, creó la llamada gimnasia “neuróbica”, es decir, una rutina de ejercicios especiales para el cerebro.

La teoría de Katz se basa en el argumento de que, igual que el cuerpo necesita ejercicios para desarrollarse en forma plena y equilibrada, la mente también necesita de entrenamiento y estimulación.

El objetivo es ejecutar de forma consciente las acciones que generan reacciones emocionales y cerebrales. Los ejercicios incluyen desde leer al revés, hasta saludar al vecino que nunca da los buenos días en el ascensor.

El desafío de la neuróbica es hacer todo lo contrario a los actos automáticos, obligando al cerebro a un esfuerzo adicional. 

  1. Use el reloj de pulsera en el brazo contrario al que lo usa siempre.
  2. Camine de adelante hacia atrás por su casa.
  3. Vístase con los ojos cerrados.
  4. Estimule el paladar probando comidas diferentes.
  5. Lea o vea fotos al revés, concentrándose en detalles en los cuales nunca había reparado.
  6. Ponga el reloj ante un espejo para ver la hora al revés.
  7. Cambie el mouse de la computadora para el otro lado de la mesa.
  8. Escriba o cepíllese los dientes usando la mano izquierda, o la derecha, en caso de ser zurdo.
  9. Camino al trabajo, haga un trayecto diferente al habitual.
  10. Introduzca pequeños cambios en sus hábitos, transformándolos en desafíos para su cerebro. 

Para mantener la memoria siempre alerta hay que prestar atención a la calidad de vida.

El neurólogo Iván Okamoto sugiere un estilo de vida más tranquilo, con alimentación balanceada, sin vicios y con la práctica regular de ejercicios físicos.

Fuente: manuelgross.bligoo.com/20110826-20-ejercicios-para-mejorar-la-memoria